Як витягти з їжі енергію, не набираючи порожніх калорій?

Як витягти з їжі енергію, не набираючи порожніх калорій? Правильне харчування може допомогти підвищити вашу енергію, коли ви відчуваєте повний занепад сил. Якщо ви відчуваєте постійну втому, і у вас до того ж є хронічні захворювання — уважно поставтеся до свого раціону.

Якщо ви відчуваєте втому, в той час як ви їсте, чи у вас є проблеми з задишкою із-за повноти — спробуйте з’їдати менше їжі за один раз, але харчуватися частіше. 4-6 скромних перекусів протягом дня замість 3 великих прийомів їжі, допоможуть нормалізувати вагу. Ви не будете втомлюватись, а організм краще засвоюватиме те, що вам потрібно від їжі, яку ви їсте.

Їжте більше поживних продуктів на перше. Однак це правило не стосується порожніх калорій наприклад картопляного пюре або солодких десертів. М’ясо курки, пісна яловичина, запечена риба або тофу — з ними ви отримаєте досить корисних протеїнів, які забезпечать вас енергією.

Пийте багато рідини, правда, не під час їжі: спочатку поїжте, а потім пийте. Таким чином, ви будете почувати себе повністю ситим і бадьорим. Якщо ж ви хочете набрати вагу, ваш організм може ефективно використовувати калорії з молока, у той час як кальцій і вітамін D зміцнять ваші кістки. Спробуйте його пити замість води протягом дня.

Источник: “http://ilife-news.com/1146-yak-vityagti-z-yizh-energyu-ne-nabirayuchi-porozhnh-kalory.html”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя